پرتوهای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر قوی ترین تابش را دارد، کلاه آفتابی، عینک آفتابی، پیراهن آستین بلند، شلوار بلند و کلاه بپوشید.
از ضد آفتاب با SPF ۱۵ یا بالاتر استفاده کنید قدم زدن در زیر نور خورشید می تواند مردم را خوشحال کند اما مشکل اصلی اینجاست که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.
از جمله بیماری هایی که در برابر نور خورشید موجب می شود:
پیری، چین و چروک و خشکی پوست
سرطان پوست
سرطان لب
برای آزار و اذیت کردن چشم ها
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند برای سلامتی شما مضر باشد، حتی اگر پوست و موی تیره داشته باشید.
نور خورشید حتی در روزهای ابری می تواند باعث سوختگی پوست شود.
اقدامات حفاظتی در برابر نور خورشید
۱- مدت زمانی که در آفتاب می گذرانید را کاهش دهید.
۲-اگر زیر نور آفتاب کار می کنید، سعی کنید گاهی اوقات در سایه و زیر آفتاب استراحت کنید.
۳-از کرم ضد آفتاب روی پوست صورت، دست ها، گردن، پاها و سایر نواحی که نیاز به محافظت دارند استفاده کنید. از کرم هایی با سطح محافظت در برابر آفتاب یا SPF ۱۵ یا بالاتر استفاده کنید.
۴-سطح SPF یا سطح محافظت در برابر آفتاب روی برچسب ضد آفتاب درج شده است.
۵-در طول روز چندین بار قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضد آفتاب استفاده کنید.
۶-میزان نور خورشید حداکثر بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر است. بین این ساعت ها از پوست خود به خوبی محافظت کنید.
۷-برای محافظت از چشمان خود در برابر نور خورشید از عینک آفتابی استفاده کنید. عینک آفتابی مناسب باید سطح نور خورشید را تا ۹۰ درصد کاهش دهد.
۸-استفاده از تجهیزات حفاظتی مناسب مانند پیراهن‌ها و شلوارهای بلند، محافظه‌کارانه، ضخیم، نخی و رنگ روشن را تا زمانی که تمیز است، در زیر نور آفتاب بپوشید.
۹-از کلاه لبه دار استفاده کنید. کلاهی که می تواند از گوش، صورت و گردن شما در برابر نور خورشید محافظت کند. کلاه های حصیری می توانند انتخاب خوبی باشند.
۱۰-کلاه آفتابی به تنهایی از شما در برابر نور خورشید محافظت نمی کند.
نحوه تشخیص مشکلات پوستی برابر نور خورشید
هر چند وقت یکبار پوست سر، صورت، لب ها و گوش های خود را چک کنید.
هنگام معاینه پوست صورت، به دنبال خطوط و لبه های غیر طبیعی و خال های بزرگ و نامنظم، هرگونه جوش، اسکار و زخم، تغییر در شکل، اندازه و رنگ خال ها باشید.
علاوه بر این، زخم ها و جراحات روی پوست، سعی کنید با خونریزی و مشکل، هرگونه خارش و درد در ناحیه خال ها و همچنین هرگونه ناهنجاری و نئوپلاسم روی سطح پوست را بهبود بخشید. و اقدام کنید. برای رفع آن.
همه این علائم می تواند نشانه سرطان باشد. اگر سرطان پوست در مراحل اولیه تشخیص داده شود، می توان آن را به موقع درمان کرد. در صورت مشاهده هرگونه مشکل، با متخصص پوست خود تماس بگیرید یا به سرپرست خود اطلاع دهید.
معاینه منظم پوست صورت، شناسایی و تشخیص نقاط قرمز، برجستگی ها و تغییر در اندازه، شکل و رنگ خال ها
رنگ پریده پوست نشانه سلامتی است
استفاده از لامپ و سایر روش های مصنوعی برای برنزه کردن پوست
از عینک آفتابی استفاده نکنید.
طرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید چیست؟
خطر اصلی قرار گرفتن در معرض نور خورشید آفتاب سوختگی است. اگر زیر میکروسکوپ بسیار قوی به پوست آفتاب سوخته نگاه کنید، متوجه می شوید که سلول های پوست و رگ های خونی آسیب دیده اند. اگر پوست چندین بار دچار آفتاب سوختگی شود، شروع به خشک شدن، چروک شدن، تغییر رنگ و مشکلات دیگر می کند. اگرچه ممکن است پوست هنگام آفتاب سوختگی ضخیم به نظر برسد، اما حقیقت این است که پوست ضعیف است و به راحتی آسیب می بیند. با این حال، مهم ترین خطر قرار گرفتن در معرض نور خورشید، افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست است که در حال حاضر شایع ترین سرطان است. پزشکان بر این باورند که در بیشتر موارد با پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان از سرطان پوست پیشگیری کرد.
